טיפ קטן לחיים בריאים יותר.

להתכופף עם הברכיים!
כן, זה לא נוח לכם, זה לא כיף לפעמים אפילו מכאיב אך זו הדרך הנכונה ביותר להתכופף- כאשר רוב העומס מופעל על הרגליים והברכיים ולא על הגב.
כלומר לרדת לכריעה, ישיבה שפופה או אפילו ללאנץ' (אפשר להיתמך בשולחן או כיסא) ואז להרים את החפץ הכבד, שימוש ברגליים ובברכיים עוזר לעשות את זה ביותר קלות והכי חשוב מונע פציעות בגב, התחתון והעליון.

אם במהלך הרמה לא נכונה אתם מרגישים לחץ או כאב בגב- עזבו מיד את החפץ! ונוחו, שמרו על עצמכם!!!
אם אתם סובלים מכאבי גב- חיזוק שרירי הגב התחתון יהיה נהדר עבורכם, יש מגוון תרגילים לכך.
זכרו- אתם לא מרימי משקולות מקצועיים ואף אחד לא מתקן אתכם כשאתם מרימים משהו, אז פשוט תשמרו על עצמכם.

אם בכל זאת התכופפתם לא נכון ונתפס הגב- אני כאן כדי לעזור.